Bedste ab wheel – stor test af 10+ mavehjul (+øvelser)

Få en flot flad mave og six pack med denne undervurderede øvelse!

Et mavehjul, også kaldet ab wheel, er super effektiv (og hård) træning af mave og kernemuskulatur.

Og så er det billigt!

Et ab wheel kan nemlig fås for bare et par hundrede kroner og så behøver du faktisk ikke.

Den slags værdi for pengene kan vi lide her på Fitfact.dk, så selvfølgelig har vi lavet en test af 10+ af de mest populære mavehjul.

Se hvilken der er testvinder nedenunder og få inspiration til øvelser i bunden af testen.

Populære ab wheels og mavehjul

Casall Ab Roller

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Bodystore.dk 0,00 DKK 199,00 DKK → Læs mere

Casall er et populært brand i fitness og træningsudstyr.

Her har vi fundet deres Casall Ab Roller der er et simpelt mavehjul i sort plast med håndtag med skumbetræk og et hjul der har gummi, så det nemt kan bruges på et almindeligt gulv.

Everlast AB Trim

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Fitnessgruppen 0,00 DKK 129,00 DKK → Læs mere

Dette mavehjul fra Everlast er et robust ab wheel, der har nogle detaljer, hvor der er tænkt over tingene.

Først og fremst har det håndtag med fingergreb, som i teorien skal gøre det nemmere at holde bedre fast.

Der er et dobbelt hjul, belagt med gummi, for bedre balance.

Iron Gym Speed Wheel ABS

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Fitnessgruppen 0,00 DKK 299,00 DKK → Læs mere
Bodystore.dk 0,00 DKK 479,00 DKK → Læs mere

Iron Gym er et af de mest kendte brands indenfor hjemmetræning og har blandt andet lavet den meget populære Iron Gym pull up bar.

Dette ab wheel er da også meget spændende og har noget unik teknologi. Det brede hjul, 9.5cm bredt, har nemlig en “fjeder” indeni, der giver modstand på vejen ud og hjælp på vejen tilbage.

Hjulet og håndtagene er i skridsikker gummi.

Adidas Ab Wheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Apuls 0,00 DKK 124,00 DKK → Læs mere
Computersalg.dk 0,00 DKK 132,00 DKK → Læs mere

Populært ab wheel fra Adidas.

Dette ab wheel er ret simpelt opbygget med et enkelt hjul belagt med tyk gummi, som gør det velegnet til hjemmetræning.

Håndtagene er belagt med skum, så de er behagelige at bruge.

Titan Ab Wheel Fatwheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Proshop.dk 0,00 DKK 199,00 DKK → Læs mere
Apuls 0,00 DKK 299,00 DKK → Læs mere

Et ab wheel med bredt hjul og solide håndtag.

Dette ab wheel er velegnet til dig der træner seriøst og måske vejer mere end gennemsnittet.

Mavehjulet fra Titan har nemlig en max brugervægt på 135kg.

Sklz Corewheels

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Apuls 0,00 DKK 399,00 DKK → Læs mere

Disse mavehjul er anderledes end de andre modeller, da det ikke er et hjul med to hjul.

Det giver mulighed for at lave en række andre øvelser, der træner andre muskelgrupper.

Kun for øvede.

Abilica Ab Wheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 179,00 DKK → Læs mere

Billigt og effektivt mavehjul fra Abilica.

Abilica er en troværdig og populær norsk forhandler af fitnessudstyr.

Dette mavehjul er simpelt i design med gummihjul og polstrede håndtag.

Lifeline Power Wheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Get Big 39,00 DKK 138,00 DKK → Læs mere

Den danske forhandler GetBig er normalt til at stole på når det gælder fitnessudstyr med produkter der giver masser af værdi for pengene.

Her har vi fundet et lidt mere avanceret ab wheel fra amerikanske Lifeline.

Dette mavehjul adskiller sig fra andre modeller ved at det kan bruges både med hænder og fødder.

Du kan altså lave almindelige ab rollout, men også ab crunches, hvor du står på hænderne og trækker benene op under dig. Det er også en meget effektiv træningsform til mavemusklerne.

Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Fitnessshoppen.dk 0,00 DKK 299,00 DKK → Læs mere

Finske Tunturi er et af de mere respekterede brands i fitnessverdenen og her har vi fundet deres ab wheel med det meget mundrette navn: Tunturi Pro Deluxe Ab Wheel.

Når noget både hedder Pro og Deluxe, så må det være godt!

Spøg til side så får du her et sporty mavehjul i fikse farver, der er robust bygget, med et tykt hjul, og har skridsikre håndtag, så du kan holde fast, også når du sveder.

FitWood Kjerag Ab Wheel

Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Apuls 0,00 DKK 939,00 DKK → Læs mere

Til dig der går op i design og også kan lide at træne. FitWood Kjerag Ab Wheel er et lækkert ab wheel udført i aluminium og træ. Rullen er dækket med gummi.

Det har næppe nogen funktion i forhold til din træning, men det vil helt sikkert se godt ud i dit homegym eller på Instagram og har du folk besøg vil de 100% sikkert stille nysgerrige og beundrende spørgsmål til det.

Guide til køb af ab wheel og mavehjul

Er ab wheels gode til at træne mavemusklerne?

Ja, ab wheels og mavehjul er effektiv mavetræning, der ikke bare rammer de forreste mavemuskler, rectus abdominis, men også obliques i siderne og de dybe mavemuskler.

Mavehjul træner hele dine kernemuskulatur og er noget af det mest effektive core træning der findes.

Hvilke muskler træner ab wheels?

Ab wheels og mavehjul træner især mavemusklerne, både de yderste som rectus abdominis og obliques, men også de indre som transversus abdominis, der “holder sammen” på det hele.

Dertil træner mavehjulet også din ryg og arme, herunder triceps, de ydre muskler på din overarm.

Hvad er forskellen på ab wheels?

Når du ser på de forskellige ab wheels og mavehjul i testen … så ser de godt nok meget ens ud, hva?

Er der overhovedet en forskel og er det værd at betale mere end de billigste koster?

Svaret er som altid, ja og måske.

Forskellen i mavehjul består i:

  • Hjul
  • Håndtag
  • Bremse
  • Materialer

Hjulet på dit ab wheel kan være enkelt eller dobbelt. Det kan være smalt eller bredt. Bredere hjul kan give bedre balance og gøre det lettere at bruge. Hvis du ikke er så koordineret kan det være et godt valg.

Håndtagene skal være behageligt og komfortable at holde på og ikke mindst skal de være skridsikre, så du ikke mister grebet når du sveder. De billigste modeller har typisk kun plastik håndtag, mens de dyrere har gjort mere ud af det, måske med skum eller med riller.

Bremse findes ikke i de fleste ab wheels, men kan være en god ide for dig der ikke er så stærk endnu. Med en bremse kan du sikre at du ikke ruller længere ud end du har kræfterne til.

Materialer i ab wheels er typisk plastik og gummi i de billigere modeller og aluminium og gummi i de dyrere, men i testen ovenover har vi endda fundet et ab wheel i træ, men det er vist mest for udseendet.

3 tips til træning med mavehjul

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

1
Læg noget under dine knæ

Fold en træningsmåtte dobbelt eller tre gange og læg den under dine knæ eller brug en pude.

Hvis du træner ab wheel med knæene på jorden, som de fleste gør, så er det slet ikke behageligt at lægge vægten på dine knæ på et hårdt gulv.

2
Brug maven ikke armene

Det er nemt at komme til at bruge armene for meget når du laver træning med ab wheel. Det skal du bare ikke, for det går øvelsen meget hårdere, bare ikke for maven!

I stedet skal du låse i skuldre og albuer og spænde i maven, allerede før du går i gang med at rulle ud.

3
Øv dig til du kan lave øvelsen stående

Mange vil aldrig nå til at kunne lave øvelserne stående, uden at støtte på knæ, men ab wheels er faktisk beregnet til at laves stående.

Det er så også virkelig meget hårdere, men det er et godt mål at sætte sig. Kan du lave ab wheel rollouts stående, så har du en bomstærk kernemuskulatur.

Øvelser med ab wheel

Du kan lave flere forskellige øvelser med dit ab wheel, men det er alt sammen varianter af samme øvelse, hvor du ruller ud og så ind igen.

Forskellen kan ligge i om du laver den siddende på knæ eller stående, men også hvor langt du ruller ud og hvor langt du ruller ind.

Video siger mere end ord, så her får du to gode guides til begyndere om hvordan du bruger dit ab wheel.

 

Jeg er manden bag Fitfact.dk og skriver blandt andet om træning og vægttab, med særlig fokus på motivation og sundhed.

Træningsudstyr til hjemmet - tilbud på billig træningsudstyr
Logo
Enable registration in settings - general