Booty bands er super effektiv til at træne numsen og få den booty du drømmer om.
Gode til både nybegyndere og til dig der vil have mere udfordring og se hurtigere resultater i din træning.
De er billige og diskrete og kan bruges til træning i fitnesscenteret, derhjemme og på rejsen.
I denne guide har vi fundet de top 10 bedste booty bands fra danske og udenlandske brands.
Booty bands er godt for .. din booty!
Ja og så også dine hofter og lår.
Booty bands er en super træning for hele underkroppen.
Men de hedder jo booty bands fordi de især træner din numse og din muskler i ballen.
Bedste booty bands
Abilica ResistanceBand Set
Sæt med booty bands fra det norske firma Abilica. 3 stk elastikker i forskellig styrke.
Elastikkerne er vævet i elastikbånd der gør de kan strække sig 210%.
De er et godt valg til udendørs træning da kan tåle vind og vejr bedre end almindelige træningselastikker.
Bodylab Booty Band Kit
Booty band glute builder fra Bodylab, som du sikkert kender fra deres proteinpulver.
Dette sæt med booty bands får du i neutrale farver sort, grå og hvid, med forskellig styrke i hver af dem.
Fremstillet i kraftig stof, så du kan lave alle inde yndlingsøvelser som squat og glute bridges.
Bodyman Booty Builder
Det her sæt fra Bodyman hedder SOURCE og er fremstillet i et stærkt elastisk materiale, der giver dig mulighed for virkelig at træne igennem.
De 3 booty bands fås i sort, grå og hvid og har forskellig modstand, så du kan træne lige som det passer dig.
Båndene har en behagelig bomuldsoverflade, der gør at du mindsker risikoen for bråndsår hvis du træner i bare ben.
Bodystore Glute Force
Det her sæt fra Bodyman hedder SOURCE og er fremstillet i et stærkt elastisk materiale, der giver dig mulighed for virkelig at træne igennem.
De 3 booty bands fås i sort, grå og hvid og har forskellig modstand, så du kan træne lige som det passer dig.
Båndene har en behagelig bomuldsoverflade, der gør at du mindsker risikoen for bråndsår hvis du træner i bare ben.
Casall Rubber Bands
Casall booty builder bands, der som de eneste i testen er lavet i naturgummi, som vist nok er latex.
De er altså ikke lavet i stof og er derfor nok lidt hårdere i det, men er måske ikke helt så behageligt som træningselastikker i stof.
Flowband
Flowband booty band fra det svenske firma Flowlife, der er kendt for at lave massagepistoler og andet massageudstyr.
De her booty band er i nogle super fede pastelfarver i lyserød, lyseblå og sort.
Hos Flowlife har du også 100 dages returret, så det er også et plus.
GetBig Hip Band
GetBig er en institution i dansk fitness og tjek lige de her booty bands i fede retrofarver.
Disse booty bands kommer i turkis, lilla og lyserød og har forskellig modstandsstyrke.
GetBig har også en masse andet godt træningsudstyr så tjek det, hvis du er derinde allerede.
Odin Booty Bands
Odin Booty Bands er træningselastikker fra det danske firma Apuls, der holder til i Vejle.
Her er det et par kraftige og effektive bootybands, fire styk i forskellige størrelser, som kan bruges til at træne ben og baller og til genoptræning.
Hvordan virker booty bands?
Booty bands virker ved at aktivere alle 3 ballemuskler på samme tid:
- Gluteus Maximus
- Gluteus Minimus
- Gluteus Medius
Du kender måske allerede øvelserne som man laver med booty bands for eksempel squats, side squats, donkey kicks og glute bridges.
Det er nemlig rigtig gode øvelser, men de træner normalt kun den store ballemuskel eller den lille ballemuskel, så du bliver nødt til at lave mange flere øvelser.
Med booty bands får du modstand i dine øvelser, så alle dine 3 muskler i numsen kommer på arbejde.
Super effektivt!
Du bruger booty bands med almindelige kropsvægt øvelser på træningsmåtten, men du vil meget hurtigt kunne mærke forskel, det er bare langt mere effektivt.
Booty bands er også et godt alternativ til træning med vægte.
Vægttræning som squat er super effektivt til at træne baller og lår, men er også krævende teknisk og mange er ikke trygge ved det.
Her er booty bands et godt alternativ fordi du kan træne med modstand, men samtidig lave de øvelser som du kender og som du er tryg ved.
Undervurder ikke booty bands!
Se pigerne i fitnesscenteret der træner med booty bands. Ser det ikke ud som om det virker?
Træningselastik eller booty bands?
Hvad er forskellen på booty bands og træningselastikker?
Der er egentlig ikke nogen, men det er der alligevel, for booty bands er også en træningselastik, som bare er kortere og beregnet til at have rundt om knæ og fødder.
En almindelig træningselastik er typisk ret lang og på et par meter i længde. De bruges til al mulig træning og er særligt populære med fysioterapeuter og til genoptræning.
Problemet er de ikke er så gode til at træne de her booty øvelser, for så skal du folde dem flere gange.
Booty bands er altså en kortere træningselastik, der er lavet til træning af hofter, lår og baller.
Booty bands øvelser
Du kan lave en lang række øvelser med booty bands, men de mest populære er:
Donkey kicks
Du placerer dig på alle fire og sparker så bagud og op, som et æsel der bliver skræmt, deraf navnet.
Det træner især den store ballemuskel men også hofterne.
Glute bridge
Du ligger på gulvet eller på en træningsbænk og løfter så hofterne op mod loftet. En super øvelse som kan erstatte maskinen med samme navn i fitnesscenteret.
Side step squats
Den her træner også hofter og lår rigtig effektivt. Du går fra side til side mens du går ned i hug op igen. Den kan du rigtig mærke i lårene også.
Lunges
Du kender sikkert lunges og den eneste forskel her er at du har booty bands om lårene mens du gør det. Det giver ekstra modstand.
Lunge kickbacks
En lidt mere avanceret version af lunge kickbacks, hvor du laver en lunge og så sparker bagud på vejen op.
Booty Bands workouts
Få inspiration til booty træning med booty bands med disse super workouts på Youtube.
Jeg er vild med Caroline Girvan og hendes øvelsesvideoer. Det er super hårdt og effektivt og meget motiverende. Her har jeg fundet hendes 30 minutters træningsvideo med bands. Giv den et forsøg og fortæl mig om du synes den er god. Det tror jeg du vil synes.
