Træningsbænk test

Træningsbænken er uundværlig i din homegym eller dit fitnessrum. Selv om der er meget fokus for tiden på funktionel træning, så er det svært at komme uden om træningsbænken som det alsidige, effektive redskab til styrketræning.

I denne guide ser vi på træningsbænke. Vi har været forhandlere igennem for at finde vores bud på de bedste og billigste træningsbænke, uanset budget.

Vi har fundet flade bænke og justerbare bænke. Er du i tvivl om hvilken du skal vælge, så læs afsnittet lige nedenunder. Du kan også bruge indholdsfortegnelsen nedenunder til at hoppe i guiden.

Indholdsfortegnelse

Flad bænk eller Justerbar bænk

Den største beslutning du skal træffe når du skal have en træningsbænk er ubetinget om det skal være en flad bænk eller om du skal have en justerbar bænk. Du kan lave rigtig mange øvelser på begge slags, men der er nogen forskelle.

Flad bænk
Abilica Premium flad træningsbænk

En flad bænk er alsidig nok til mange øvelser, ikke bare kongeøvelsen bænk pres, men også for eksempel dumbbell rows og diverse triceps og skulderøvelser.

Bænkpres på flad bænk er både egoøvelsen og styrkeøvelsen over dem alle.

Dumbbell rows over en flad bænk er en super øvelse til træning af vinger, arme og skuldre.

Tricep extensions giver store overarme. Husk på at triceps udgør ⅔ af dine overarme! Skal du have store guns skal du træne dine triceps.

Bedste flade træningsbænk

En flad bænk er alsidig nok til mange øvelser, ikke bare kongeøvelsen bænk pres, men også for eksempel dumbbell rows og diverse triceps og skulderøvelser.

Bænkpres på flad bænk er både egoøvelsen og styrkeøvelsen over dem alle.

Dumbbell rows over en flad bænk er en super øvelse til træning af vinger, arme og skuldre.

Tricep extensions giver store overarme. Husk på at triceps udgør ⅔ af dine overarme! Skal du have store guns skal du træne dine triceps.

Titan flad bænk

  • Billig og robust flad bænk
  • Max tilladt vægt 300kg
Titan flad træningsbænk
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Apuls 0,00 DKK 899,00 DKK → Læs mere

Denne flade bænk fra er måske det bedste køb til prisen i testen. For under 1000kr får du en flad bænk, der har en maks tilladt vægt på 300kg. Det burde være nok til bænkpres for de fleste.

Abilica flad bænk

  • Enkel og solid træningsbænk fra Abilica
  • Max tilladt vægt 160kg
Abilica Flad træningsbænk
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 995,00 DKK → Læs mere

Abilica er et af Danmarks bedst sælgende fitnessbrands. Her får du en no-nonsense flad træningsbænk med en max totalvægt på 160kg. En vægt til dig der vil træne med håndvægte, men ikke velegnet til tung bænkpres. Her kan vi i stedet anbefale Abilica Premium nedenunder.

Abilica Premium flad bænk

  • Professionel bænk til tung styrketræning
  • Max tilladt vægt 750kg
Abilica Premium flad træningsbænk
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 1.695,00 DKK → Læs mere

Abilica Premium er en uopslidelig træningsbænk, der kan tåle en maximal vægt på hele 750kg, så du skal nok være verdens stærkeste styrkeløfter for at komme til kort her (hvad er egentlig verdensrekorden i bænkpres?).

GetBig flad bænk

  • Billig flad træningsbænk
  • Max tilladt vægt 200kg
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Get Big 39,00 DKK 588,00 DKK → Læs mere

En af de billigste træningsbænke i testen er denne flade bænk fra GetBig. Trods den lave pris, kan bænken klare op til 200kg i total vægt og kan derfor bruges til både mindre tunge øvelser som flies, men også bænkpres.

Justerbare træningsbænke

Du kan rigtige meget på en flad bænk, men hvis du ser de største gutter i fitnesscenteret, så træner de ofte på en incline bænk, altså en skrå bænk. Det er der god grund til.

Med en justerbar bænk kan du nemlig lave øvelser som incline bænkpress og skulderpress øvelser med støtte i ryggen. Dertil kan du lave en række andre øvelser der rammer bryst og skuldre, så som dumbbell flyes.

Incline bænkpres er måske den absolut bedste øvelse til større brystmuskler. Der er delte meninger selvfølgelig, mange sværger til den flade bænk også, men så tag dog begge med i dit træningsprogram!

Skulderpress giver store traps, brede skuldre og nakke. Det er dog en øvelse der er svær at udføre med håndvægt og derfor er det guld værd med støtte i ryggen.

Sidst, men ikke mindst, kan du med en justerbar bænk også træne decline bænkpress, altså hvor du ligger skråt ned mod jorden. Det er en øvelse der kan ramme de nedre brystmuskler særlig godt. Decline bænken kan også bruges til maveøvelser.

Bedste justerbar træningsbænk

Titan justerbar træningsbænk

  • Billig justerbar træningsbænk
  • Max tilladt vægt 150kg
Titan justerbar træningsbænk
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Apuls 0,00 DKK 1.094,00 DKK → Læs mere

Billig justerbar træningsbænk fra Titan. Denne træningsbænk kan indstilles i 4 vinkler fra vandret til lodret og har en maksimal tilladt vægt på 150kg. Med denne træningsbænk kan du træne bænkpres, flies, rows og overhead press.

Masterfit Weight justerbar træningsbænk

  • Træningsbænk i højeste kvalitet til homegym
  • Max tilladt vægt 250kg
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 1.995,00 DKK → Læs mere

Masterfit er et af Abilicas egne brands, her Masterfit Weight justerbar træningsbænk med en maksimal tilladt vægt på hele 250kg. Dermed kan bænken altså klare selv store gutter med tunge vægte. Bænkpress og tunge rows, denne bænk kan klare det hele. Skal du bruge en endnu mere robust bænk kan du i stedet vælge Masterfit Power Bench, med en max tilladt vægt på hele 400kg. Så skulle du også være dækket ind.

Bedste foldbare træningsbænk

Inspire foldbar bænk

  • Sammenklappelig træningsbænk
  • Max tilladt vægt 225kg
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 1.795,00 DKK → Læs mere

Sammenklappelig træningsbænk med 5 positioner, inkluderet decline position. Denne justerbare træningsbænk kan nemt foldes samen og gemmes væk. Perfekt til garagen eller homegym. Med en maksimalt tilladt vægt på 225kg er den robust ok til at klare det meste.

Bedste træningsbænk med stativ

Abilica 3150 multibænk

  • Multibænk til bænkpres
  • Max tilladt vægt 250kg
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 2.699,00 DKK → Læs mere

Multibænk til bænkpres, inclide, flad og decline, samt blandt andet maveøvelser. Denne træningsbænk fra Abilica er alsidig og praktisk, til dig der vil fokusere på presøvelser.

Spirit Olympic Flat Bench

  • Professionel flad bænk til bænkpress
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Abilica 0,00 DKK 7.895,00 DKK → Læs mere

Skal du bruge et seriøst træningsstativ til fitnessrummet, så er Spirit Olympic Flat Bench et godt bud. Her får du en uopslidelig træningsbænk til bænkpres i et flot design og af kvalitetsmaterialer.

GetBig sammenklappelig træningsbænk med stativ

  • Komplet sammenklappelig træningsbænk
  • Max tilladt vægt 300kg
GetBig træningsbænk med stativ
Forhandler Levering Totalpris Læs mere
Get Big 0,00 DKK 938,00 DKK → Læs mere

Denne komplette træningsbænk har stativ til bænkpres, men kan også bruges til dips og maveøvelser. Træningsbænken kan trods stativ foldes sammen, så den ikke fylder ret meget.

Guide til køb

  • Det skal du se efter når du køber træningsbænk

En træningsbænk skal være den rigtige højde, ikke for høj og ikke for lav.

De fleste træningsbænke er 40-60 cm.

Derudover kommer trænignsbænke i forskellig bredde. 25cm i bredden er ret almindeligt.

Du har ikke behov for en væsentlig bredere bænk. Du skal nemlig kunne bevæge dine lemmer på den, for at stabilisere og for at skifte position. Det kan du nemmest hvis den ikke er for bred. Men der findes bredere træningsbænke på 30cm eller mere, hvis du er en større person.

En træningsbænk skal være solid! Den skal kunne holde til mange kilo ud over din egen kropsvægt. Der kan hurtig komme 200kg eller mere i total vægt, når du laver bænkpress.

Så gå efter en træningsbænk med en høj maxvægt.

Mange bænke har et tre-benet design, som gør det nemmere at få fodfæste når du bænker.

Puden på bænken skal være fast og tyk, men ikke for behagelig. Det er jo en træningsbænk og ikke en madras. Selv om det er rart at man sidder godt imellem sæt!

Jeg er manden bag Fitfact.dk og skriver blandt andet om træning og vægttab, med særlig fokus på motivation og sundhed.