Den bedste træningssko er alsidig og fleksibel, så du kan gå fra kondition til styrketræning til holdtræning uden at skulle skifte sko.
Den har en forholdsvis flad fod, så du kan bruge den til styrketræning, men den skal også være bøjelig og ergonomisk nok til at kunne løbe, hoppe og danse i.
Vi synes at de bedste træningssko til kvinder og mænd er:
- Reebox Nano X5
- Nike Metcon 10
- Adidas Dropset 4
- Adidas Adizero EVO SL
- Reebok Nano X4
- Nike Free Metcon 6
De fleste modeller findes til både mænd og kvinder, så hver ikke bange for at klikke på en sko du kan lide, selv om vi har sat den i kvinde/mand kategorien.
Top 3 Træningssko
- Fast, stabil hæl til tunge løft
- Bred tåboks med god plads til tæerne
- Holdbart overlay der klarer rope climbs og WODs
- Floatride Energy-skum i forfoden til hop og løb
- Tæt hæl der står stabilt under løft
- Mest alsidige træningssko i 2026 uden svage punkter
- Lav stack til stærk jordkontakt og stabilitet
- Tæt forbindelse til gulvet under squat og deadlift
- Solid base når du sætter dig tungt i løftet
Køb dem her
Du kan se hvilke kilder vi har brugt til at lave vores test til venstre. Vi laver også vores egne tests af udvalgte produkter.
Bedste træningssko i 2026
Reebok Nano X5
- Testvinder
- Åndbar og holdbar FLEXWEAVE-overdel
- Bedste allrounder til blandet styrke og cardio
Reebok Nano X5 er den træningssko vi anbefaler til langt de fleste, og grunden er enkel: den gør alt godt nok til at du ikke behøver to par sko. Reebok har bygget Nano-serien til CrossFit siden 2011, og femte generation af X-modellen er den mest afbalancerede til dato. Forfoden bruger Floatride Energy-skum, der giver nok dæmpning til at box jumps, burpees og korte løbeture ikke føles hårde, mens hælen er holdt tæt og fast, så du står stabilt når vægten bliver tung i et squat eller en clean. Det er den kombination der gør den til en ægte allrounder.
Pasformen er en smule snæver sammenlignet med gennemsnittet, særligt over vristen, så har du en bred fod kan det være værd at prøve en halv størrelse op eller kigge på Metcon 10 i stedet. Til gengæld sidder tåboksen behageligt og giver plads til at tæerne kan sprede sig under løft. Overdelen er åndbar nok til intense sessioner og samtidig robust nok til at holde til rope climbs og daglig slid.
Der er ikke noget revolutionerende nyt ved X5, og det er faktisk pointen. Reebok har ikke ødelagt en velfungerende formel, men finpudset den. Hvis du træner blandet, altså en kombination af styrke, conditioning og lidt cardio, er det her den sko der giver mest for pengene. Tjek listen herover for billigste forhandler lige nu.
Nike Metcon 10
- React-skum i forfoden, blødere end Metcon 9
- Hyperlift-plade i hælen til en stabil løfteplatform
- Bredere pasform end Nano X5, god til kraftigere fod
Nike Metcon 10 er det oplagte valg hvis CrossFit og tunge løft fylder mest i din træning. Metcon-serien blev skabt som Nikes svar på Nano, og tiende generation er den mest gennemarbejdede til dato. Det vigtigste kendetegn er den faste, lave hæl, der giver en stabil base når du sætter dig i et squat eller en push press. Foden bliver siddende plantet, og du mister ikke kraft gennem en blød sål.
Til forskel fra tidligere Metcons har tiende udgave fået React-skum i forfoden, som er blødere og mere responsiv end Metcon 9. Det betyder at hop, sprint og intervaller føles mere behagelige uden at gå på kompromis med stabiliteten. Tåboksen er bredere end Nano X5, så har du en lidt kraftigere fod eller bare vil have mere plads, er Metcon ofte den mere behagelige af de to flagskibe.
Overdelen er forstærket de steder hvor en CrossFit-sko slides mest, altså siderne til rope climbs og tåen til burpees og handstand push-ups. Det gør den holdbar selv ved høj ugentlig belastning. Den er ikke skabt til længere løbeture, men det er ingen ægte cross-trainer.
Vælg Metcon 10 hvis du primært løfter og laver WODs, og hvis du foretrækker en bredere pasform og en lidt mere fast fornemmelse under foden end Nano X5. Find den billigste forhandler i prissammenligningen ovenfor. Du kan læse meget mere om crosfit sko i vores test af crossfit sko.
Adidas Dropset 4
- Fast, bred hæl der ikke vakler under tunge løft
- Fleksibel forfod til lettere conditioning og lunges
- Anbefalet af RunRepeat og Mens Health til styrke
Adidas Dropset 4 er den sko vi peger på til dig der primært træner styrke. Hele konceptet bygger på en lav stack, altså kort afstand mellem fod og gulv, og det er præcis det du vil have under tunge løft. Jo tættere du er på underlaget, jo mere stabil føles basen, og jo bedre kraftoverførsel får du i squat, deadlift og press. Du står solidt, og foden vipper ikke.
Adidas har holdt hælen fast og bred, så du ikke synker eller vakler når vægten bliver tung. Samtidig er forfoden fleksibel nok til at du kan komme igennem lettere conditioning, lunges og kortere intervaller uden at føle dig låst. Det er ikke en ren vægtløftningssko med hævet hæl, men en hybrid der lander mellem en flad løftesko og en alsidig træningssko.
Overdelen er holdbar og kombineret med en ydersål der griber godt fast på gulvet i centeret, hvilket giver tryghed under både løft og sidebevægelser. Den er blevet anbefalet bredt af blandt andre RunRepeat og Mens Health netop for sin stabilitet i styrkearbejdet.
Dropset 4 er det rigtige valg hvis dine sessioner handler mest om jern og mindre om løb. Skal du bruge en sko der både kan løbe langt og løfte tungt, er Nano X5 mere alsidig, men til ren styrke giver den lave, stabile profil her en fornemmelse som de højere modeller ikke kan matche.
Nike Free Metcon 6
- Fleksibel forfod til burpees, hop og hurtige retningsskift
- Forstærket hæl med ekstra skum til stabilitet under løft
- Bedste hybridsko til dig der blander HIIT, styrke og korte løb
Nike Free Metcon 6 er skoen til dig der ikke vil eje to par. Den kombinerer fleksibiliteten fra Nike Free med stabiliteten fra Metcon, og resultatet er en ægte hybrid der klarer både cardio, HIIT og styrke i samme session. Hvor en ren Metcon kan føles flad og hård til dynamisk træning, har Free Metcon 6 en markant mere fleksibel forfod, der gør burpees, lunges, plyometrics og hurtige retningsskift behagelige. Foden får lov at bøje naturligt, og du føler dig ikke låst.
Det smarte er at fleksibiliteten ikke er gået ud over løfteevnen. Hælen har fået tættere skum, der giver en stabil base, så du kan tage squats, deadlifts og press uden at synke. Flere testere har løftet tungt i den uden problemer, og den flade mellemfod giver god kontakt til gulvet. Det er den balance mellem blød forfod og fast hæl der gør den så alsidig.
Tåboksen er en smule bredere end tidligere udgaver med plads til at tæerne kan sprede sig, og overdelen i mesh er let og åndbar, så den holder foden kølig under intense sessioner. Den har lidt mere buestøtte end Free Metcon 5, hvilket de fleste vil opleve som behageligt, men har du meget flade fødder er det værd at have med.
Den er ikke skabt til lange løbeture eller maksimal olympisk vægtløftning, og til rope climbs holder en ren Metcon længere. Men til alt det blandede midt imellem er Free Metcon 6 svær at slå, og prisen er typisk lavere end de rene flagskibsmodeller. Find billigste forhandler i prissammenligningen nedenfor.
Reebok Nano X4
- Fuldgyldig CrossFit-sko nu til budgetpris efter X5'eren
- Floatride Energy Foam til balance mellem dæmpning og stabilitet
- Fleksibel forfod og fast hæl til både cardio og løft
Reebok Nano X4 er det smarte budgetvalg, og pointen er enkel: det er ikke en billig sko, det er en rigtig CrossFit-sko der er blevet billig. Da Nano X5 kom på markedet, faldt prisen på X4 hos de fleste forhandlere, og det betyder at du nu får langt de samme egenskaber som testvinderen til en lavere pris. Hvis du skal bruge dit første par ordentlige træningssko eller bare ikke vil betale fuld flagskibspris, er det her stedet at kigge.
Nano-serien er bygget til CrossFit siden 2011, og X4 viderefører den velkendte formel med en fast, stabil hæl der holder foden plantet under squats og løft, og en mere fleksibel forfod der gør hop, burpees og korte løbeture behagelige. Forfoden bruger Floatride Energy Foam, der rammer en god balance mellem dæmpning til cardio og fasthed til styrke, så den fungerer som en ægte allrounder på tværs af din træning.
Overdelen er åndbar og holdbar nok til daglig brug i centeret, og ydersålen griber godt fast på gulvet, så du står sikkert under både løft og sidebevægelser. Sammenlignet med X5 er forskellene små og handler mest om finpudsning af dæmpning og pasform, ikke om grundlæggende funktion. For de fleste vil X4 føles næsten identisk i brug.
Den er ikke skabt til lange løbeture, men det er ingen cross-trainer. Vil du have det allernyeste, er X5 vejen frem, men leder du efter mest sko for pengene, er Nano X4 svær at slå. Find billigste forhandler i prissammenligningen ovenfor.
Bedste træningssko til mænd
Reebok HIIT TR2
- Løb, Fitness og HIIT
- Populær på Sportmaster
Denne sko er en populær træningssko der er udviklet til dynamisk træning i høj intensitet, deraf navnet HIIT (high intensity interval training), uanset om det er crossfit eller et fitnesshold.
Det er også en fin sko at løbe i med rund snude og god støddæmpning.
Det er en sko der kan bruges til styrketræning, men der findes bedre alternativer som fx Reebok Nano og Nike Metcon
Under Armour Project Rock 4
- Populær på Sportmaster
En meget populær træningssko fra Under Armour der er bedst sælgende hos Sports Master.
Denne træningssko er lave til dig der laver høj intensiv træning, men også løber og løfter. Den tykke sål gør den ikke helt lige egnet til løft som alternativerne, men de fleste anmeldelser skriver den også dur til dette.
Adidas Handball Spezial
- Crossfit, HIIT og Styrketræning
- Billig klassiker
- Meget holdbar
En klassisk træningssko fra Adidas til en god pris. Denne træningssko fra Adidas er egentlig en håndbold sko, men det gør den ikke mindre velegnet som træningssko til fx styrketræning eller crossfit.
Før der var egentlige crossfit sko var det her faktisk en af de mest populære. Den var lidt hvad Converse Vans var for vægtløftning.
Det er træningssko med en flad gummisål og derfor velegnet til vægtløftning med holdbart læder, der gør den også kan tåle nogen tæsk i træningen.
Inov-8 Bare XF
- Anbefalet af Coachmag.co.uk
- Bedste anmeldelser på Amazon
- Anbefalet af iLoebesko
Inov-8 er et mærke du får anbefalet af rigtig mange når du spørger om råd. Det er en sko der adskiller sig lidt fra de store brands som Nike, Adidas og Reebok, ved at være mere kompromisløs crossfit agtig.
Den sko vi her har valgt at fremhæve er en rendyrket hardcore crossfit sko, der holder længe efter alle de andre må give op.
Det er nemlig “puristens” sko, til dig der vil have en rigtig crossfit sko, der også kan tåle at klatre i reb, som ellers kan slide andre sko hurtigt op.
Det er vigtigt når du vælger træningssko
Det vigtigste når du køber trænings- og fitnessko er at vælge en sko der passer til den type træning og fitness du vil lave:
- Styrketræning
- Kondition
- Holdtræning
Hvis du er en typisk fitnessudøver laver du måske lidt af det hele og skal derfor have en sko der kan lidt af det hele!
Hvis du laver styrketræning skal du gå efter sko der har en flad sål, så vægten fordeles bedst når du laver løft som squat og dødløft. Det er et stort no-no at squatte og dødløfte med sko med en høj sål eller i løbesko! Nogle træningssko har en hård hæl, såkaldte vægtløftersko, og er kun beregnet til styrkeløft.
Hvis du dyrker konditionstræning på løbebånd, crosstrainer og motionscykel, skal du have en sko der er let og blød og som du kan løbe i. Fitnesssko er ikke løbesko, men de mest populære fitnesssko kan man sagtens løbe i.
Hvis du er mere til holdtræning som zumba, step aerobic eller andre træningstyper med hop, spring og dans, så er det en god ide med et par træningssko der har en god støddæmpning og som er behagelige at have på.
Du behøver heldigvis ikke 3 forskellige sko for de gode fitnesssko er nemlig lavet til alle 3 formål.
Så du får en sko der har en flad sål, men som er bøjelig og let, og som har god støtte, så du kan gå fra styrketræningen lige over til løbebåndet og over til holdtræningen.
Ofte stillede spørgsmål om træningssko
Alt du skal vide før du vælger dine næste træningssko, fra pasform og levetid til hvilken model der passer til din træning.
Hvilke træningssko er bedst i 2026?
Reebok Nano X5 er den bedste træningssko i 2026, fordi den klarer både cardio og løft uden svage punkter. Nike Metcon 10 vinder til CrossFit, Adidas Dropset 4 til styrketræning og Nike Free Metcon 6 til HIIT og hybridtræning.
Hvad er forskellen på træningssko og løbesko?
Træningssko har en flad, stabil sål der giver god kontakt til gulvet under løft og sidebevægelser. Løbesko har en buet, blød sål bygget til at skubbe dig fremad i lige linje. Brug aldrig løbesko til tunge løft.
Hvilken træningssko er bedst til kvinder?
Reebok Nano X5 er den bedste træningssko til kvinder ifølge testene, med Nike Metcon 10 som bedste valg til CrossFit. Cross-trainers designes unisex og sælges i dame-størrelser, så vinderne er de samme som for mænd.
Hvilken træningssko er bedst til CrossFit?
Nike Metcon 10 er den bedste sko til CrossFit. Den har en fast, lav hæl med Hyperlift-plade til stabile løft, en bred base og en forstærket overdel der holder til rope climbs, burpees og hårde WODs.
Hvilken træningssko er bedst til styrketræning?
Adidas Dropset 4 er bedst til styrketræning. Den har en lav stack, der giver kort afstand til gulvet og dermed maksimal stabilitet og kraftoverførsel i squat, deadlift og press, hvor du skal stå solidt plantet.
Hvilken er den bedste budget-træningssko?
Reebok Nano X4 er det bedste budgetvalg. Det er en fuldgyldig CrossFit-sko, der er faldet i pris efter X5'eren kom på markedet, så du får næsten samme egenskaber som testvinderen til en lavere pris.
Hvilken træningssko er bedst til HIIT?
Nike Free Metcon 6 er bedst til HIIT. Den har en meget fleksibel forfod til burpees, hop og hurtige retningsskift, kombineret med en forstærket hæl der stadig giver stabilitet, når du løfter mellem intervallerne.
Kan man løbe i træningssko?
Ja, men kun til korte distancer. Træningssko har lidt dæmpning til sprint og intervaller, men mangler den buede sål og energireturnering som længere løb kræver. Skal du løbe mere end et par kilometer, så brug rigtige løbesko.
Hvordan skal træningssko passe i størrelsen?
Træningssko skal sidde fast om hæl og mellemfod med cirka en tommelfingers bredde plads foran tæerne. En tæt pasform forhindrer hælen i at glide under løft. Reebok og Adidas passer typisk normalt, mens Nike ofte er smallere.
Hvor længe holder et par træningssko?
Et par træningssko holder typisk 12 til 18 måneder ved tre til fem sessioner om ugen. Rope climbs, sled pushes og udendørs brug slider hurtigere. Skift dem når dæmpningen føles flad, eller mønsteret er slidt glat.
Hvad er heel-to-toe drop, og hvorfor betyder det noget?
Heel-to-toe drop er højdeforskellen mellem hæl og forfod. Træningssko har et lavt drop på 0 til 7 mm, som holder dig tæt på gulvet og stabil under løft. Lavt drop giver bedre balance end løbeskos høje drop.
Hvilke træningssko er bedst til brede fødder?
Nike Metcon 10 har en bredere tåboks end de fleste og passer godt til brede fødder. TYR-modeller har en anatomisk tåboks med endnu mere plads. Undgå Reebok Nano X5, der sidder snævert over vristen.
Hvilke træningssko er bedst til flade fødder?
Vælg en træningssko med en stabil, fast base og undgå modeller med markant buestøtte, hvis du har meget flade fødder. NoBull og Reebok Nano-serien har en neutral, flad profil der fungerer godt for de fleste.
Hvad koster et godt par træningssko?
Et godt par træningssko koster typisk mellem 700 og 1.500 kr. Flagskibene fra Nike og Reebok ligger i den høje ende, mens forgængermodeller og budgetsko som Reebok Nano X4 ofte fås billigere, særligt på tilbud.
Hvor ofte bør man udskifte sine træningssko?
Skift dine træningssko når dæmpningen føles flad, hælen begynder at glide, eller ydersålen er slidt glat. For de fleste betyder det hver 12. til 18. måned. Tunge løftere og daglige brugere bør tjekke oftere.
