Træn dine ben og baller effektivt med lille risiko for skader med en benpres maskine.
Hvis ikke du er til squat eller andre løft med vægtstang, så er en benpres maskine en glimrende måde at få effektiv træning med tung vægt.
En benpres maskine er ikke billige, men det kan være billigere end du tror.
Vi har testet og fundet gode tilbud på benpres maskiner fra populære forhandlere.
Populære benpres maskiner
Abilica LegPress Benpres
- Hack Squat
- Professionel kvalitet
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Det norske firma Abilica er kendt for høj kvalitet og god service. Derfor føler vi os også sikre ved at anbefale Abilica som vores førstevalg.
Hos Abilica er der dansk kundeservice og danske butikker som du kan besøge for at få vejledning.
Her har vi fundet deres benpress maskine Abilica LegPress, der er beregnet til erhvervsbrug eller til fitnessrum.
Benpres maskinen har mulighed for både almindeligt benpress og hack squat, samt tåhævninger/lægtræning.
Abilica LegPress kan lastes med vægt op til maks 250kg og har en maks brugervægt på 150kg.
Get Big Legpress
- Benpres
- Hack Squat
- Bedst til Prisen
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Get Big er en af Danmarks ældste shops for fitness- og styrketræningsudstyr med en Trustpilot score på 4.4 ud af 5 baseret på 400+ anmeldelser.
Du kan derfor trygt handle hos Get Big og være sikker på at få et kvalitetsprodukt, der ikke er noget skrammel.
Her har vi fundet deres benpres maskine, med det knapt så mundrette navn “MS-U106”.
Maskinen er en kombineret 2-i-1, der har mulighed for både benpres og hack squat.
Den maksimale vægt du kan komme på er 350kg, hvorfor der så også burde være nok, til selv dig med tøndelår.
Med en pris på lidt over 8000kr er det stadig en udskrivning, men trods alt overkommeligt til din homegym eller fitnessrum.
Steelflex benpres maskine
- Benpres
- Professionel benpres maskine
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Næste maskine er denne Steelflex fra Fitnesssuply.
Her har vi at gøre med en egentlig benpres maskine, hvor der ikke er mulighed for hack squat.
Maskinen er i den professionelle ende med meget holdbare og stabile komponenter. Prismæssigt er vi over 15000kr og derfor nok i erhvervskategorien.
Den maksimale belastning er 340kg, men maskinen i sig selv vejer faktisk kun 94kg. Det er markant mindre end de andre modeller og gør den derfor nemmere at flytte.
Denne benpress maskine vil fint kunne tåle at blive brugt i et travlt fitnesscenter eller fitnessrum.
Odin Pro PL Leg Press
- Maks belastning 480kg
- Bedst til professionelt brug
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
23.984,00 DKK | → Læs mere |
Danske Apuls holder til i Vejle og forhandler både kendte brands og egenproducerede produkter. Dette er en af slagsen, nemlig under det populære brand Odin.
Her har vi at gøre med en benpres maskine til erhvervsbrug i fitnesscentre med en uhørt høj maks belastning på hele 480kg.
Jeg har aldrig set nogen der kunne benpresse 480kg, men de skal jo nok findes derude.
Vi har taget denne model med, hvis det nu er dig der skal være det næste danske strongman håb og bare ikke kan bruge de andre maskiner med deres ynkeligt lave maksimale belastning!
Maskinen er også velegnet til hyppig og hård brug i et fitnesscenter.
Get Big lodret benpres
- Billig benpres maskine
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Se lige på billedet og spørg dig selv om hvorfor nogen ville træne benpres på den måde? Svaret er faktisk ret ligetil – pris.
En benpres maskine er normalt rigtig dyr, de billigste koster det samme som en Concept 2 romaskine, og det er nok ikke lige sagen for de fleste hjemmetrænere.
Men en lodret benpres maskine kan du træne benpres derhjemme til en fornuftig pris og så gør det måske ikke så meget at du skal ligge på ryggen.
Benpres maskine tilbud
Søg i databasen over billige benpres maskiner
Er du på udkig efter et godt tilbud på en billig benpres maskine? I denne sektion har vi samlet tilbud på benpres maskiner. Vælg en af de de bedste tilbud i tabellen nedenunder. Vi indhenter priser og tilbud flere gange om ugen hos flere populære forhandlere.
Guide til køb af benpres maskine
Hvad er en benpres maskine?
En benpres maskine er en fitnessmaskine, der gør det muligt at lave øvelsen benpres. I benpres sidder man på et sæde med støtte i ryggen og skubber en plade med vægt med benene.
Der findes flere forskellige slags benpresmaskiner:
- Vandret
- Lodret
- Hack Squat
- (Leg curl)
De mest almindelige benpresmaskiner er de vandrette, hvor man skubber vægten på ca. 45 grader, men hældningen kan varierer mere eller mindre.
Det siger sig selv at jo højere hældning, jo hårdere er det, og jo mindre vægt skal man bruge for at opnå samme træning. Omvendt er det også mere behageligt med en mindre hældning, så det er de to forhold der skal afvejes når du vælger maskine.
Hvilke muskler træner en benpresmaskine?
En benpresmaskine træner især ben, hvilket nok ikke er overraskende, men også baller og hofter får træning.
Fordelen ved en benpresmaskine er at du kan træne dine ben med tung vægt, men uden at skulle balancere en tung vægtstang som i squat. Det er derfor en sikker øvelse, der kan udføres med god form af de fleste.
Hvilke muskelgrupper i benene du træner, afhænger af hvordan du placerer fødderne på pladen:
- Placerer du fødderne højt på pladen træner du baglår og baller
- Placerer du fødderne lavt på pladen træner du især forlår
Kilde:Maxer.dk
Sammenlignet med squat træner benpresmaskinen ikke baglår og baller lige meget som udgangspunkt, men det kan du altså ændre ved at flytte på din fodstilling.
Hvor mange kg skal du bruge på din benpresmaskine?
Hvis du har prøvet at squatte før, vil du nok opleve at benpresmaskinen føles lettere ved samme antal kg på vægten.
Desuden har du mulighed for at gøre træningen lettere eller tungere, afhængig af hvilken fodstilling du bruger og hvor meget du bøjer benene.
Derfor anbefaler vi at du begynder med den samme vægt som du bruger til squat og når du har lært bevægelserne, kan du øge vægten, så den passer til det antal reps og sæt som du nu engang vil træne.
Benpres maskine øvelser
Benpres laves som knæbøj og almindelig benpres, men kan også udføres som single leg.
Afhængig om du helst vil træne forlår eller baglår kan du flytte på dine fødder, så dine fødder enter er placeret lavt eller højt.
De fleste benpres maskiner har også muligheden for at lave hack squat. Det er en øvelse der vil bedst kan beskrives som en slags “dødløft bag ryggen”, hvis du laver den med vægtstang.
Når du laver hack squat i en maskine har man derimod en pude på skuldrene som man skubber op af.
Med almindelig benpres og hacksquat er du godt dækket ind til at træne benene.
Alternativer til benpres maskine
Fordelene ved benpres maskiner, at du kan træne med tung vægt og ramme din benmuskler effektivt, finder du også i en række andre øvelser og maskiner.
Squat
Squat er en af de helt grundlæggende øvelser indenfor styrketræning og Bodypump og kan laves i forskellige variationer, men fælles for dem er at man bruger en vægtstang med vægtskiver.
Her placerer man så vægtstangen enten på skuldrene, back squat, eller foran på deltoids, front squat.
Du går så ned i hug og op igen. Det er en naturlig øvelse, som de fleste hurtigt får styr på og så er det en meget effektiv øvelse.
Der er dog nogle ulemper ved squat, ikke mindst at der er en vis risiko for skader, når man træner med så tung vægt. Knæene kan især være udsat, men også skulder og lænd kan give problemer.
For de fleste der er seriøse omkring styrketræning og fitness er squat, i en eller anden form, dog en uundgåelig del af træningen.
Leg curl maskine
En leg curl maskine er en anden slags benmaskine, hvor man placerer en pude over skinnebenene og så strækker sine ben ud.
Dette gøres under modstand fra vægte. Det er også en effektiv øvelse til at træne lår, men er generelt ikke anset som lige effektiv som benpres eller squat.
Det skyldes især at du ikke bruger lige tunge vægte og derfor ikke får den ekstra effekt som de mange kg giver.
Fordelen ved en leg curl maskine er dog at den er langt billigere end en benpres maskine.
Øvelser med kropsvægt
Der er faktisk god mulighed for at træne din ben, lår og baller uden vægte og maskiner.
Øvelser som squat og lunges kan rigtig meget og hvis du er i god form, kan du gøre det sværere for dig selv, ved fx at lave pistol squats eller decline lunges.
