Et par shorts kan se perfekte ud på bøjlen og stadig irritere efter fem minutters træning. Taljen glider, stoffet klistrer til lårene, eller lommerne sender telefonen rundt ved hvert hop.
De bedste træningsshorts vælges derfor efter træningsform, pasform og materiale frem for farve alene. Der er især seks egenskaber, som er værd at undersøge.
Bevægelsesfrihed kommer først
Gode træningsshorts skal følge kroppen, når du går dybt i en squat, tager lange skridt eller løfter knæene. Stoffet bør have tilstrækkelig elasticitet, og snittet skal give plads omkring hofter og lår.
Forhandlernes typiske udvalg af træningsshorts kan bestå af både løse modeller, korte tights og shorts med indertights. De tre typer føles forskellige, selv når de bruges til samme træning.
Løse shorts giver luft og frihed, men kan glide op under gulvøvelser. Korte tights bliver siddende tæt på kroppen, mens en todelt model kombinerer et løst yderlag med støtte fra en indvendig tights.
Prøv disse bevægelser i omklædningsrummet:
- Sæt dig ned i en dyb squat
- Tag et langt udfaldsskridt frem og til siden
- Løft knæene mod brystet
- Bøj dig forover, og kontrollér taljen bagpå
- Bevæg armene, som du ville gøre under løb
Hvis stoffet strammer, folder eller trækker shortsene ud af position, bliver problemet sjældent mindre under træningen.
Materialet skal kunne håndtere sved
Bomuld kan føles behageligt før træningen, men det suger fugt og bliver tungt, når intensiteten stiger. Syntetiske materialer som polyester og polyamid bruges ofte, fordi de kan transportere fugt og tørre hurtigere.
Elastan giver stræk, men en høj andel er ikke automatisk bedre. Stoffets konstruktion, tykkelse og vævning påvirker også, hvor smidigt det føles.
Vurdér materialet ud fra:
- hvor hurtigt det tørrer
- om det føles blødt mod huden
- hvor godt det holder faconen
- om det er gennemsigtigt, når det strækkes
- hvilke vaskeanvisninger der følger med
Squatprøven er især nyttig ved lyse og tætsiddende modeller. Stil dig foran et spejl i godt lys, eller få en anden til at kontrollere stoffet, mens du bøjer knæene.
Taljen skal blive på plads
En elastisk linning skal sidde fast uden at skære ind. Snøre kan være en fordel ved løb og træning med mange hop, fordi taljen kan justeres bedre.
Høj talje giver ofte god støtte ved styrketræning, men den kan føles varm eller begrænsende for nogle. En lavere talje kan give større frihed omkring maven, men må ikke glide, når du bøjer dig.
Pasformen bør testes både stående og i bevægelse. Shorts, der kun sidder godt foran spejlet, er ikke nødvendigvis gode på romaskinen eller under burpees.
Længden afhænger af aktiviteten
Korte ben giver maksimal luft og bevægelsesfrihed. Længere træningsshorts beskytter bedre mod kontakt med bænke, maskiner og underlag. De kan også mindske friktion mellem lårene.
Valget kan med fordel tilpasses aktiviteten:
- Løb: Let stof, stram ved taljen og mindst mulig flagrende bevægelse
- Styrketræning: Strækbart stof og plads til squat
- Holdtræning: En pasform, der bliver siddende under hop og gulvøvelser
- Cykling og roning: Få grove syninger og begrænset overskydende stof
Lommer skal passe til det, du medbringer
En stor sidelomme er praktisk på vej til træning, men kan være generende under løb. Telefonen hopper, og nøgler kan slå mod benet. Lynlås eller en tæt indvendig lomme holder indholdet bedre på plads.
Overvej, hvad du faktisk har med. Hvis telefonen ligger i skabet, er lommer måske mindre vigtige end lav vægt og god ventilation. Skal dine nye træningsshorts også bruges udendørs, kan en god lomme være afgørende.
Syninger må ikke skabe friktion
Grove syninger kan give rød og irriteret hud, især under løb eller længere træningspas. Flade syninger og en glat inderside reducerer risikoen for irritation. Kontrollér særligt området mellem lårene, langs linningen og omkring eventuelle indertights.
Slidstyrke er også vigtig. Stoffet skal tåle gentagen vask og kontakt med bænke, gulv og træningsudstyr. Følg vaskeanvisningen, og undgå mere varme end producenten anbefaler, da høj temperatur kan slide på elastiske fibre.
