Photo: https://unsplash.com/photos/a-man-sitting-on-a-yoga-mat-with-a-laptop-in-front-of-him-Z3whZQGUPAE
Artiklen er sponsoreret i samarbejde med Netbet
Brugen af AI er eksploderet, ikke bare herhjemme, men på verdensplan. Det er da også et praktisk værktøj til mange ting, men langt fra de fleste mennesker forstår, hvordan man bruger det rigtigt. Cykle program træning cardio, NetBet Casino Danmark online – hvis man ikke formår at udtrykke sig præcist, når man dog ikke langt med at bruge AI. Det handler dog ikke blot om at udtrykke sig præcist, men også om at bruge AI til de rette opgaver. De fleste bruger det blot til at skrive emails for dem eller måske end sjove historier, men teknologien kan så meget mere end det, blandt andet til at sammensætte personlige og effektive træningsprogrammer sammen, på højde med eller bedre, en end dyr personlig træner. I denne artikel ser vi nærmere på, hvordan du kan bruge AI til præcist dette formål.
Kan man stole på AI?
Det er vidt og bredt kendt, at man skal tage AI’s som f.eks. Claude og ChatGPT med et gran salt, da de ofte laver fejl. Men mange af disse fejl opstår som konsekvens af prompts der ikke er tydelige nok. Det nytter altså ikke noget, at man skriver: “Lav et træningsprogram til mig”, da man for at få et program der matcher ens data samt mål og ønsker, kræver at man er meget detaljeret. Ved at være tydelig og præcist, kan man eliminere de fleste af de fejl, som ofte opstår. Men hvordan skal man så prompte den, for at få det bedst mulige svar?
Hvis man er på udkig efter et træningsprogram udformet af AI, kan man med fordel starte med at tildele den en rolle. Skriv f.eks. “Du er nu en fitness instruktør med mange års erfaring og stor ekspertise”. Herefter forklarer du opgave. F.eks.: “Du skal udforme et træningsprogram, som er skræddersyet til mine behov, ud fra min tilstand og mit mål”. Herefter kan man skrive: “Hvad har du brug for at vide, for at lave et perfekt program?” Resultat vil være, at man bliver bedt om at afgive nogle forskellige oplysninger, omkring ens vægt, mål, ønsker og erfaring. AI bruger så disse data, til at udformet et træningsprogram.
Hvorfor bruge AI til træningsprogrammer?
Som udgangspunkt vil det altid være en god idé, at konsultere en professionel, men AI er kommet så langt, at man roligt kan bruge den til dette formål, forudsat at man følger de skridt, som vi har beskrevet ovenover. Det kan dog være nødvendigt, at bruge Google til at faktatjekke eventuelle påstande eller instruktioner, for at være på den sikre side. En anden grund, er, at det kan være en bekostelig affære, at hyre en professionel til at udforme et træningsprogram. AI koster ca. 150 kr. om måneden, hvilket er en meget billigere løsning, men på nogle punkter også en løsning, baseret på data og analytiske faktorer, som en mange instruktører, ikke er i stand til at regne sig frem til, uden at få hjælp til det.
Når det kommer til ens helbred og sundhed, bør penge dog aldrig diktere ens metoder, men det kan være en fordel for dem, som gerne vil tabe sig, komme i form eller tilbage fra en skade, men som ikke har midlerne til at gå den professionelle vej. Har man ikke midlerne til dette og er man ikke tryg ved at bruge AI, kan man spørge i sit lokale træningscenter, hvor der ofte er stor villighed til at rådgive omkring ens træning, men et decideret program kan man ikke altid regne med. I det store hele, så skal man bruge AI med omtanke og ikke stole blindt på de outputs man får, men altid tjekke på dem, for at sikre sig den bedste oplevelse.
